À medida que aumenta a utilização contínua dos smartphones e outros dispositivos móveis, vão sendo mais recorrentes os problemas na coluna cervical (cervicalgias). Ao mesmo tempo vão surgindo novas patologias que se tornam mais comuns, como é o caso do Tech Neck – em tradução livre Síndrome do Pescoço Tecnológico. Este termo foi desenvolvido pelo quiroprático americano Dean L. Fishman em 2008.
A utilização dos equipamentos eletrónicos trouxe consigo inúmeras vantagens nomeadamente por facilitarem o acesso à informação e simplificarem o contacto social com família e amigos, as reuniões de trabalho, a prática de exercício físico, além de servirem de entretenimento, neste último caso as redes sociais e os videojogos ocupam um lugar de destaque.
O mundo na palma da mão sobrecarrega a Coluna Cervical
Em Portugal, estima-se que cerca de 85% por cento da população seja utilizadora frequente da internet, ou seja, mais de 8 milhões de utilizadores. De 2021 para 2022 há o registo de um crescimento de cerca de 3%, segundo os dados da Data Reportal*.
Os números são claros e apontam que os portugueses passam praticamente 8h diárias na internet: 3h30 via telemóveis e 4h30 em computadores e tablets.
Efetivamente, são cada vez mais os estudos e experiências científicas realizadas que demonstram uma relação entre o uso excessivo do smartphone e a dor cervical, sendo fatores importantes para esta análise a idade, a duração e a frequência de uso e o tipo de dispositivo.
Facilmente se percebe que o uso massivo dos dispositivos móveis afeta a saúde e o bem-estar dos indivíduos.
Cada vez que olhamos para o ecrã do smartphone ou outro dispositivo, e devido à posição das vértebras cervicais, os músculos são estimulados para manter a cabeça erguida, ou seja, em sentido contrário, originando lesões e causando alteração postural. Quanto maior o ângulo de flexão, maior o peso sobre a coluna cervical.
Com este processo os músculos ficam tensos, a cervical perde mobilidade e podem surgir pequenos focos inflamatórios causadores de dor e que se podem tornar incapacitantes pelo esforço contínuo e repetido. Além da coluna cervical e músculos, a dor pode manifestar-se ainda no ombro.
Como tratar a dor na coluna cervical
- Alinhar, tanto quanto possível, os telemóveis, tablets e computadores ao nível dos olhos. A postura melhora quando olhamos em frente.
Tente levar o smartphone à altura dos olhos, e não o contrário. Se sente dificuldades pode fazê-lo com recurso a um suporte como, por exemplo, um tripé.
É muito importante que a cabeça se mantenha numa posição natural, a olhar para a frente e não para baixo. - Se está muito tempo diante de um computador ajuste a cadeira e a secretária e faça exercícios de alongamento com regularidade.
- Diminua o tempo que passa em frente a smartphones e dispositivos móveis.
- Tratamentos clínicos como a Acupuntura. A aplicação de agulhas é um ótimo auxiliar para uma série de condições que afetam o sistema musculoesquelético, nomeadamente em caso de Cervicalgia, um quadro de desarmonia ou desequilíbrio no corpo.
Esta técnica de Medicina Tradicional Chinesa (MTC) pode ser aplicada em diversos tipos de pessoas, desde crianças, adultos e idosos.
A acupuntura é aplicada tendo por base um diagnóstico da saúde fisiológica e psicológica do indivíduo.
O Tech Neck no futuro da Humanidade
A longo prazo, é expectável que o ser humano vá sofrer alterações em termos de postura fisiológica e sofra complicações músculo esqueléticas.
No curto prazo, além da possibilidade de realizar tratamentos de MTC, é importante que tenha atenção à postura para manter uma boa qualidade de vida e bem-estar e adote as técnicas que abordamos para prevenir a dor na coluna cervical.
O ideal é manter-se online, no entanto sem ficar offline quanto à melhor e mais segura forma de o fazer.
*Fonte: Digital 2022: Portugal — DataReportal – Global Digital Insights
